热线电话:13719146241
新闻中心
联系我们

广州浩浦泳池设备有限公司

联系人手机:

黎先生:13719146241

底小姐:13719160199

网址:www.desjoyaux-guangzhou.com

地址:广州市番禺迎宾路万博中心商业街220-229号(吉盛伟邦北侧)

当前位置:网站首页 » 新闻资讯 » 行业新闻 » 泳池设备厂家分享冬季游泳的好处和注意事项

泳池设备厂家分享冬季游泳的好处和注意事项

发布人:admin 发布时间:2021-01-04 11-45-39

科普:冬季游泳的好处和注意事项

随着天气转凉,很多人都在想:冬天我应该去游泳吗?实际上,冬季游泳有很多好处。它不仅可以改善心血管功能,增强体质,改善身体协调性,促进血液循环,还可以减肥。还有哪些其他的好处,在冬季游泳期间应注意什么?

冬季游泳的好处

1.促进全身血液循环

游泳时,水可以起到按摩身体的作用。当皮肤冷时,它可以引起血管收缩,以预防和减少中老年人的动脉硬化,高血压,糖尿病以及心血管和脑血管疾病的发生。

2.可以提高抗寒性和免疫力

游泳促进新陈代谢,从而提高人体抵抗寒冷的能力,预防呼吸道疾病。

3.可增强呼吸器官功能

水的密度是空气的800倍,人们在游泳时必须承受很大的压力。因此,呼吸肌肉必须努力工作以克服水的压力,从而增强适应环境刺激的能力并减少疾病的发生。

4.具有明显的健身和抗衰老作用

从20岁开始,即使是最好的肺活量也开始慢慢“收缩”。到40岁时,呼吸困难已成为正常现象。原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬,使肺部功能更加困难。锻炼肺活量的运动是游泳,它可以增加肺活量并延缓衰老。

5.是一项很好的减肥运动

在各种减肥运动中,游泳是每个人的推荐运动项目。经常游泳的人更健康,具有发达的胸肌,那些不会游泳对减轻体重影响不大。

冬季游泳注意事项

1.设备齐全。除了泳衣,护目镜,泳帽等设备外,冬季还必须带拖鞋去游泳池,以免引起脚冷;休息时或沐浴后,带上浴巾或浴袍以保持温暖。另外,室内游泳池具有较高的室温和较高的湿度。建议穿相对简单,易穿且保暖的衣服。

2.充分的准备活动。与夏天相比,游泳前的准备是关键。由于冬季温度低,关节比较脆弱。入水之前建议进行更多的伸展运动,例如垂直跳跃,肩膀拉力和手臂摆动,并集中精力为腿,手臂和腰部加温,以防止游泳时抽筋。一般而言,预热时间约为5-10分钟。

3.休息、淋浴后要注意保暖。许多游泳者在休息或去洗手间时不注意保暖,体温迅速下降,导致感冒。如果淋浴或淋浴后头发变湿,很容易造成快速的热损失。因此,休息后应戴上浴巾,沐浴后应及时擦干头发并穿好衣服。如果可能的话,最好使用吹风机吹干头发。

4.掌握适当的游泳运动量。健身计划应根据年龄,性别,健康状况,锻炼基础,体力特征,锻炼习惯和毅力进行合理制定,以达到锻炼效果。

相关新闻

广州浩浦泳池设备有限公司  粤ICP备16080222号 主要业务:别墅泳池设计,泳池设备,泳池建造,泳池设计 多年实际设计建造经营值得信赖!